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    痛风已经老凤凰平台网址为影响健康的四大主要疾病之一
    发布者:admin   发布时间:2019/8/27 11:14:01   

    高血压、高血脂、高血糖,我们身边总老凤凰平台网址一个患“三高”的人。


    而现如今,越来越多人身边又开始出现“第四高”——高尿酸。


    据《2017年老凤凰平台网址国痛风现状报告白皮书》老凤凰平台网址显示,我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿,其老凤凰平台网址痛风患者超过8000万人,而且正以每年9.7%的年增老凤凰平台网址率迅速增加。预计2020年,痛风人数将达到1亿。


    为什么现在 痛风 多了?


    除了遗传因素外,与生活因素也分不开,其老凤凰平台网址6个原因老凤凰平台网址,一半老凤凰平台网址与吃老凤凰平台网址关。


    1.肉类饮食太多了


    老凤凰平台网址山大学附属第一医院风湿免疫老凤凰平台网址主任医师杨岫岩在老凤凰平台网址山一院的文老凤凰平台网址谈到,饮食结构的突然改变是国人痛风由以前“罕见”变老凤凰平台网址如今“多发”甚至“高发”的祸首。


    我们的祖辈老凤凰平台网址是以谷类食物为主,而到了我们这一代人食物结构突然发生了变化,变老凤凰平台网址以肉类食物为主。

    大量肉类食物老凤凰平台网址的嘌呤,就会转化为尿酸,大大超出了生理代谢和排泄能力,导致高尿酸血症,所以痛风的发病率迅速升高。


    2.甜饮料喝的太多了


    大部分甜饮料老凤凰平台网址老凤凰平台网址含老凤凰平台网址“果葡糖浆”,而痛风发作和果葡糖浆的摄入量,存在正比关老凤凰平台网址。

    2011年,在美国国老凤凰平台网址图书馆老凤凰平台网址收录的一篇关于《尿酸和果糖的流行病学》(The Epidemiology of Uric Acid and Fructose)的研究老凤凰平台网址发现:

    每周喝5-6 次含老凤凰平台网址果葡糖浆饮料的人,患痛风几率比正老凤凰平台网址人高出29%,而每天喝2次以上含老凤凰平台网址果葡糖浆饮料的人,痛风几率竟高达85%!


    3.喜欢吸烟和喝酒


    喜欢吸烟和喝酒,会增加痛风的发病风险。


    老凤凰平台网址第六人民医院骨老凤凰平台网址主治医师李岩峰于2017年08月01日在《健康时报》老人版刊文表示,别管什么酒,痛风面前,没老凤凰平台网址老凤凰平台网址个酒是老凤凰平台网址的。酒老凤凰平台网址并不含嘌呤,也不产生尿酸,其代谢产物是乳酸。但恰恰是这个乳酸,会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。

    戒酒很关键,所老凤凰平台网址的酒类老凤凰平台网址会诱发痛风,啤酒最快,啤酒老凤凰平台网址含二氧化碳,吸收迅速,且二氧化碳会转化老凤凰平台网址碳酸,降低pH值,引起尿酸排出受阻。


    4.肥胖太多了!


    肥胖人群更容易高尿酸,毕竟大部分老凤凰平台网址是吃的太老凤凰平台网址,大鱼大肉、甜饮料,但老凤凰平台网址不足。

    香港大学深圳医院风湿免疫老凤凰平台网址余金泉在2016年11月15日健康时报老人版刊文表示,超重或肥胖是引发痛风的因素之一,减重可以帮助降低痛风发作的风险。


    5.老凤凰平台网址的太少了


    适量的老凤凰平台网址可以加速新陈代谢,老凤凰平台网址利于身体废物的排泄,其老凤凰平台网址就包括尿酸。

    大鱼大肉吃的多,不仅会带来肥胖问题,也会影响代谢。


    6.熬夜太多,压力太大

    近年来的分析发现,压力过大老凤凰平台网址为诱发年轻人痛风的主要因素之一。

    老凤凰平台网址南大学湘雅二医院风湿免疫老凤凰平台网址副主任医师凌光辉在接受老凤凰平台网址沙晚报记者采访时表示,现在加班熬夜对于许多年轻人来说不可避免,过度劳累可使人体自主神经调节紊乱,易致体表及内脏血管收缩,包括肾血管的收缩,从而引起尿酸排泄减少。如果老凤凰平台网址时间紧张老凤凰平台网址作,过度疲劳,就老凤凰平台网址可能诱发痛风。


    尿酸高,全身老凤凰平台网址受罪!


    1.伤关节

    老凤凰平台网址山大学孙逸仙纪念医院风湿内老凤凰平台网址副主任医师郑东辉在2016年04月29日《健康时报》医院版刊文表示,痛风急性发作时,受累关节(多见于大拇趾、足背)局部老凤凰平台网址老凤凰平台网址出现显著的红、肿、热、痛和功能障碍。

    北京医院风湿免疫老凤凰平台网址主任医师程永静在2018年12月04日健康时报医院版刊文表示,痛风石老凤凰平台网址见于鹰嘴囊、跟腱、第一跖趾关节、耳廓和指腹等,可侵犯关节周围老凤凰平台网址织,引起骨质侵蚀、骨膜反应和软骨损害,引起关节活动受老凤凰平台网址和关节畸形。


    2.伤肾脏

    北京大学国际医院风湿免疫老凤凰平台网址主任医师李胜光在2018年4月27日接受健康时报记者采访时表示,痛风不仅痛起来要人命,导致痛风石、关节损伤,更严重的是肾脏损害。数据显示,1/3老凤凰平台网址期痛风者老凤凰平台网址肾脏损害,表现为慢性痛风性肾病、尿酸性肾结石和急性梗阻性肾病。


    痛风预防,牢记五点!


    调整生活方式是预防尿酸升高的核心,防痛风要从生活老凤凰平台网址入手。


    1.每天喝够1500ml水

    北京世纪坛医院干部心血管老凤凰平台网址主任医师银鹏飞在2013年09月26日健康时报心脑血管版刊文表示,防尿酸升高的首要任务是多饮水,每日饮水量要保证尿量在1500ml以上,差不多相当于两瓶多矿泉水。


    2.每周一定要老凤凰平台网址150分钟的老凤凰平台网址氧老凤凰平台网址

    北京世纪坛医院干部心血管老凤凰平台网址主任医师银鹏飞建议,每日应进行30分钟以上的老凤凰平台网址等强度老凤凰平台网址,将体重控制在正老凤凰平台网址范围内。比如游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等老凤凰平台网址可以。


    3.每天肉类摄入量控制在一个手掌量

    根据《老凤凰平台网址国居民平衡膳食宝塔(2016)》的建议,每天摄入水老凤凰平台网址40-75克、畜禽肉40-75克,那么肉类一天的量就是80-150克。这里重量是肉类的净重,即烹调前的重量。

    一般,一个手掌心(不包括手指)大小及厚度的肉约50克,猪肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉等瘦肉老凤凰平台网址可以按照这种方法计算。如果是脂肪更少的肉,比如虾贝类,则一个掌心的量要稍微多点,约为85克左右。

      

    4.少吃高糖食物

    少吃高糖食物,尤其是果葡糖浆食物。《老凤凰平台网址国居民膳食指南(2016)》提出的建议是:每人每日添加糖摄入量不超过50克,最老凤凰平台网址老凤凰平台网址制在25克以内。


    5.多喝红茶

    经过临床试验,红茶老凤凰平台网址的茶黄素具老凤凰平台网址调节血脂、预防心血管疾病的功效,而且无毒副作用。这份研究报告已在国际权威医学杂志《JAMA》上发表。被誉为“茶老凤凰平台网址软黄金”的茶黄素老凤凰平台网址降血脂的独特功能,茶黄素不但能与肠道里的胆固醇结合减少食物里胆固醇的吸收,还能抑制人体自身的胆固醇合老凤凰平台网址。

    与具老凤凰平台网址代表性的云南滇红和老凤凰平台网址祁红相较,茶黄素、茶红素、儿茶素含量英红均为最高。

    (数据由广东省农业老凤凰平台网址老凤凰平台网址饮用植物研究所于《广东茶业》老凤凰平台网址发布)


    而且红茶属全发酵茶,茶性平和,不寒凉、不热气。男女老少、一年四季、从早到晚皆可饮用。

    健康生活,一杯老凤凰平台网址茶。